E-Book - Makronährstoffe - So baust du deinen Teller.

Satt durch den Tag - Alles über Makros, was du wissen musst.

Kennst du das? Eine Stunde nach dem Mittagessen wieder Hunger. Nachmittags kein Fokus mehr, nur Schokolade im Kopf. Oder das Gefühl, „gesund" gegessen zu haben und trotzdem nicht satt zu sein.

Meistens liegt das nicht an deiner Disziplin, sondern daran, wie dein Teller zusammengesetzt war. Sobald drei Bausteine in der richtigen Balance sind, kippt das Gefühl von „irgendwie nicht satt" zu „ich bin versorgt".

Diese drei Bausteine heißen Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Dieses E-Book zeigt dir in unter 30 Minuten, was sie machen, warum sie zusammengehören und wie du daraus eine Mahlzeit baust, die wirklich trägt. Ohne Tracking. Ohne Kalorienzählen. Ohne Verzicht.

Was du bekommst

• 16 Seiten geballtes Wissen, klar und einfach geschrieben
• Das Tellermodell der DGE und die Harvard Healthy Eating Plate auf einen Blick
• 3 Beispieltage für jede Ernährungsform: vegan, vegetarisch, mit tierischen Produkten
• Faustregeln für die richtige Portionsgröße - ganz ohne Waage
• Der Mythos vom „anabolen Fenster" faktisch eingeordnet
• Vollständiges Quellenverzeichnis mit über 25 wissenschaftlichen Studien

Für wen das E-Book gemacht ist

Für alle, die verstehen wollen, warum sie nach manchen Mahlzeiten voller Energie sind und nach anderen müde aufs Sofa fallen. Kein Diät-Hype, keine Makro-Rechenschieber, kein Dogma. Nur die Logik dahinter, die den Unterschied macht.

Über die Autorin

Klara ist zertifizierte vegane Ernährungsberaterin und bei MealBites fürs Marketing zuständig. Seit über sechs Jahren beschäftigt sie sich mit Ernährung, Longevity und einer gesunden Lebensweise - und hat hier zusammengefasst, was sie ihren Freundinnen am Küchentisch erklären würde.

Details

• Format: PDF, sofortiger Download nach dem Kauf
• Umfang: 16 Seiten
• Sprache: Deutsch
• Gerät: Handy, Tablet, Laptop, Drucker

Der Teller, der dich durch den Tag trägt.